kontrollere, hvad du kan kontrollere
Hvordan er du blevet sidelinet på grund af coronavirus?
Føler du, at der er noget, du kan gøre, mens du “sidder fast” derhjemme?
Hvilken type sportsspecifikke ændringer har du gjort for at gøre det allerbedste af situationen?
Coronavirus har taget en vejafgift på atleter over hele verden. Frygt såvel som stress og angst er de to dominerende følelser, som tennisspillere oplever.
Frygt for at miste stipendier, sponsorater, indtjeningsmuligheder, spilletid samt træning på toppen af frygt forbundet med Coronavirus -pandemien øger den mentale stress, som tennisspillere oplever.
Behandlingen af coronavirus har været besværligt at angive mindst. Når du tager sig af det ukendte (hvornår vil du være i stand til at kæmpe igen såvel som under hvilke omstændigheder), endte stress såvel som frygt for at være de dominerende tanker i dit sind.
Når du ikke har et konstruktivt afsætningsmulighed for ophængt energi, eskalerer de problemer, der er forbundet med coronavirus.
I vores mentale spil tennisundersøgelse opsummerede en tennisspiller sin frygt i to sætninger,
”At tænke på tennis, nu hvor jeg har været væk fra at spille, gør mig så ængstelig. Hvad hvis jeg aldrig kommer tilbage til niveauet I, når jeg blev spillet? ”
Angst tager en vejafgift på dig mentalt såvel som fysisk. Når du oplever angst, føler du dig brugt ned, sløv såvel som anspændt. Du føler mig også ude af form såvel som bekymring, hvis du nogensinde vil genvinde dit tidligere spilniveau. Selv at holde en racquet i din hånd føles urolig såvel som akavet.
Du føler mig også “slukket” mentalt. Du føler dig ængstelig såvel som mindre motiveret. Du har ikke længere lyst til den positive spiller, du var før opholdet-hjemme-mandatet. Det er vanskeligt at komme ind på en daglig rutine, så meget mindre at træne derhjemme.
Kilden til stress og angst er resultatet af at forsøge at kontrollere aspekter, der er uden for din kontrol.
Når du står over for en lang afskedigelse på grund af scenarier ud over din kontrol, såsom skade, tab af spilletid eller en virus som Covid-19, kan du genvinde kontrol ved at være tålmodig, vedvarende samt bevare en positiv holdning.
Tidligere nr. 1, Naomi Osaka, kiggede frem til at stride i OL i 2020 før annullering af spilene på grund af coronavirus.
Osaka: ”Jeg har troet på nøjagtigt, hvordan jeg formulerer mine tanker om dette i et par dage nu, så lige her går. Alle forstår nøjagtigt, hvor meget OL betyder for mig, såvel som nøjagtigt hvor stolt jeg vil være at deltage i mit husland [Japan]. Selvfølgelig er jeg utilfreds med, at [OL] ikke forekommer i år, men vi er alle parat til at gå stærkere end nogensinde i 2021. ”
Osaka anerkendte sin skuffelse over den olympiske udsættelse, men hun var i stand til at behandle sine scenarier såvel som at fokusere på at blive forberedt, når tennis genstarter.
Du er muligvis ikke i stand til at kontrollere coronavirus -pandemien, planlægningen af sæsonen, øve med dit team eller hvor du træner, men du kan føle dig bemyndiget ved at fokusere på, hvad du kan kontrollere: din tankegang såvel som dit mentale forberedelse.
Styrke dig selv
Hvilke ting kan du kontrollere så godt som hvad er de ting, du ikke kan kontrollere lige nu?
Spørg dig selv overholdelsen af bekymringer om at behandle dine omstændigheder:
1. Hvad er jeg bekymret for?
2. Er disse elementer uden for min kontrol?
3. Hvad kan jeg især gøre for at genvinde kontrol?
4. Præcis hvordan vil disse kontrollerbare elementer hjælpe mit tennisspil?
At fokusere på de ting, du kan kontrollere, tager stress og angst ud af ligningen.
Øg din selvtillid såvel som fokus med professionel mental spilcoaching!
Master mental spiltræner Dr. Patrick Cohn kan hjælpe dig med at overvinde dine mentale spilproblemer med personlig coaching.
Du kan arbejde sammen med Dr. Patrick Cohn selv i Orlando, Florida eller via Skype, FaceTime eller telefon. Telefonopkald os gratis på 888-742-7225 eller kom i kontakt med os for mere info om de forskellige coachingprogrammer, vi tilbyder!
Hvad siger vores mentale coaching -praktikanter?
”Vi er forbløffet over nøjagtigt, hvor meget” Det positive atlet ”-program har hjulpet min niese med at spille hendes fineste tennis under kampe. Hun kom faktisk til den fjerneste runde af en konkurrence (semifinale) efter at have afsluttet cd’erne såvel som arbejdsbog. Vi skal gøre alle 3 i serien. ”~ Jason Bourguignon, onkel
”Indtil videre har programmet gået virkelig godt! Min søn laver arbejdsbogen såvel som at lytte til lyddelen så godt som har nydt den! Han har spillet meget bedre de sidste par uger såvel som han sagde, at programmet hjælper ham med at fokusere såvel som ikke at blive ret så frustreret. ”~ Tara Mariano, sportsforælder
